Lessen & Coachings

Wil je ervaren hoe Bowspring ook voor jou een meerwaarde kan zijn?
Kom gerust een les volgen, of neem deel aan één van de trajecten waarbij we individueel te werk gaan.

GROEPSLESSEN

KNOKKE

Bow Basic

Down Arrow

KNOKKE

Bow Basic

Down Arrow
Wat is Bow Basic?

De Bowspring-methode begint met aanleren van de 10 sleutelpunten in ons lichaam en de elementaire vormen van de handen, voeten, armen en benen. Dit is de basis van de Bowspring-methode en alle bewegingen die erbij komen kijken. Door het bewust activeren van deze elementen 'springloaden' we ons lichaam en neemt onze volledige lichaamskracht toe.

Wat leer je in Bow Basic?
  • Ademhalingstechnieken
  • Meditatie
  • Lichaamsbewustwording
  • 10 sleutelpunten
  • Basis van de Bowspring-methode
  • Ontspanning
NU INSCHRIJVEN

KNOKKE

Bow Up Level

Down Arrow

KNOKKE

Bow Up Level

Down Arrow
Wat is Bow Up Level?

Beheers je de 10 sleutelpunten van de Bowspring en heb je kennis gemaakt met de elementaire vormen van de handen, voeten, armen en benen? Dan is deze les voor jou!

In de Bow Up Level les bouwen we op naar Level 1 Bowspring poses. De Level 1 Bowspring poses zijn fundamentele en eenvoudige dynamische houdingen. Het zijn houdingen waarbij de onderrug altijd vrij blijft van ronding, waarbij de knieën niet overstrekt zijn en waarbij de ellebogen in het frontale vlak blijven. Met de ogen gericht op de horizon en onze kin in lijn met het borstbeen. In elke Level 1 Bowspring pose zijn de 10 sleutelpunten actief.

> Bekijk al even de poses via deze link

nu inschrijven

KNOKKE

In de natuur

Down Arrow

KNOKKE

In de natuur

Down Arrow
Bowspring in de natuur

Via de zachte maar krachtige bewegingen van de Bowspring-methode laten we natuurlijke houding van ons lichaam terug toe. Gespannen spieren maken we zachter en slapende spieren maken we krachtiger. Hiermee creëren we een gezonde lichaamshouding die ons ondersteunt in het dagelijks leven.

Gedachten, aandacht, lichaamsbeweging en energie zien we als één geheel om ons vrijer te voelen vanbinnen en vanbuiten.

Tijdens de les focussen we ons op bewustwording, beweging, lichaamshouding en de elementen van de natuur. 

Kortom een gezonde mix van natuurbeleving en Bowspring.

NU INSCHRIJVEN

LESSENREEKSEN

brugge

Bow & Restore

Down Arrow

brugge

Bow & Restore

Down Arrow
Wat is Bow & Restore?

Tijdens deze lessenreeks leren we opbouwend de 10 sleutelpunten in ons lichaam integreren. We oefenen de elementaire vormen van handen, voeten, armen en benen. Dit is de basis van de Bowspring methode en alle bewegingen die erbij komen kijken.

Bij Bow & Restore leer je de 10 sleutelpunten ook gebruiken om een optimale ontspanning op te bouwen, waarbij je spieren en bindweefsel in hun natuurlijke richting neerliggen en tijd hebben om te herstellen. Je wordt getrakteerd op een deugddoende massage à la Bowspring!

nu inschrijven

DUINBERGEN

Start to Bowspring

Down Arrow

duinbergen

Start to Bowspring

Down Arrow
Wat is Start to Bowspring?

De Bowspring-methode begint met het leren activeren van de 10 sleutelpunten in ons lichaam en het leren kennen van de elementaire vormen van de handen, voeten, armen en benen. Deze vormen de basis van de Bowspring-methode en alle bewegingen die erbij komen kijken. Tijdens de lessenreeks leren we opbouwend deze 10 sleutelpunten voelen, activeren en versterken. Hierdoor neemt onze volledige lichaamskracht toe.

Gespannen spieren maken we zachter en slapende spieren maken we krachtiger. Hiermee creëren we een gebalanceerde lichaamshouding die ons ondersteunt in het dagelijks leven. Gedachten, aandacht, adem, lichaamsbeweging en energie zien we als één geheel om ons vrijer te voelen vanbinnen en vanbuiten.

Wat leer je in Start to Bowspring?
  • Ademhalingstechnieken
  • Meditatie
  • Lichaamsbewustwording
  • Functioneel bewegen
  • 10 sleutelpunten
  • Basis van de Bowspring-methode
  • Ontspanning
nu inschrijven

INDIVIDUEEL

bowspring

Op afspraak

Down Arrow

bowspring

Op afspraak

Down Arrow
Een lesmoment op afspraak

Een moment waarbij we individueel de focus leggen op het ontwikkelen van jouw Bowspring alignment. We bespreken zones die meer aandacht vragen en integreren de kleinste details die de grootste veranderingen kunnen verwezenlijken.

NU INSCHRIJVEN

bow-massage

Op afspraak

Down Arrow

bow-massage

Op afspraak

Down Arrow
Wat is Bow-massage?

Bow-massage is Bowspring’s beste vriend. Samen vormen ze een team voor optimale gezondheid en harmonie in mind en body. Via de therapeutische massage technieken komt ons lichaam tot rust en kunnen bindweefsel en spieren herstellen.

Wat haal je uit deze Bow-massage?
  • Stress levels verlagen
  • Energiebanen openen
  • Diepe ontspanning
  • Lichter gevoel in mind en body.
NU INSCHRIJVEN

Personal coaching

Natural Living

Down Arrow

Personal coaching

Natural Living

Down Arrow
Own your health and happiness!

Volg een coaching traject waarbij we vijf keer samenkomen. We leggen individueel de focus op het ontwikkelen van jouw persoonlijke gezondheid en een levensstijl die natuurlijk bij je past. Voorafgaand doen we een intakegesprek waarbij we kennis maken met elkaar, een moment voor vragen en antwoorden daarbij geef ik je de uitleg van het coaching traject.

Heb je na dit gesprek een goed gevoel en zie je het helemaal zitten? Dan plannen we 5 momenten in voor de persoonlijke sessies. Er wordt een plan opgesteld rond deze drie topics:

  1. ENERGIE: sugar free living, van drukte naar vrijheid, digitale detox.
  2. BEWEGING: de Bowspring-methode, binnen- en buitenshuis bewegen.
  3. RUST: ademhaling, Bow-massage, meditatie, natuur.

Na elke sessie volgt er een ondersteunende e-mail met weetjes, tips en tricks zodat je ook ondersteuning krijgt naast de sessies. Er is 1 gratis groepsles inbegrepen.

Overzicht
  • Intake
  • 5 persoonlijke sessies
  • 1 groepsles
  • Wekelijkse weetjes, tips en tricks
NU INSCHRIJVEN

WORKSHOPS

duinbergen

Lezing: Start to Bowspring

Down Arrow

duinbergen

Lezing: Start to Bowspring

Down Arrow
Bowspring Lezing

Tijdens de lezing vertel ik graag over: “Wat is Bowspring?” en welke gezonde voordelen we kunnen ervaren door het beoefenen van deze bewegingsmethode. Ook geef ik uitleg over de “Start to Bowspring” lessenreeks die in januari van start gaat bij Push.

Wat haal je uit de lezing?
  • Wat, waarom en hoe
  • Inspiratie over een gebalanceerde levensstijl
  • Informatie over: Start to Bowspring at Push
  • Mogelijkheid tot vragen stellen

Reserveer alvast jouw plaatsje via de knop inschrijven. Ik kijk er alvast naar uit om jullie te verwelkomen!

NU INSCHRIJVEN

BRUGGE

Lezing: De Bowspring Methode

Down Arrow

BRUGGE

Lezing: De Bowspring Methode

Down Arrow
Bowspring Lezing

Tijdens deze lezing vertel ik graag over: “Wat is Bowspring?” en welke gezonde voordelen we kunnen ervaren door het beoefenen van deze bewegingsmethode. Hoe we meer inzicht kunnen krijgen in onze lichaamshouding, ademhaling en hoe we ons de dag van vandaag, voelen. Ook geef ik uitleg over de Bow & Restore lessenreeksen die van start gaan in Het Holistisch Instituut.

Reserveer alvast je plaatsje voor de lezing via deze knop:

NU INSCHRIJVEN

KNOKKE

Bowspring Workshop: Natuurlijk Bewegen in het dagelijks leven

Down Arrow

KNOKKE

Bowspring Workshop: Natuurlijk Bewegen in het dagelijks leven

Down Arrow
Bowspring Workshop: Natuurlijk Bewegen

Tijdens deze workshop leren we de basiselementen van de Bowspring-methode integreren in ons lichaam. Daarna passen we deze technieken toe op dagelijkse bewegingen. Zoals heffen en tillen, kuisen, trappenlopen, zitten op een stoel en aan een bureau, etc.. De techniek brengt opening in je lichaam en ruimte in je gewrichten. Hierdoor ervaar je minder spanning en meer lichtheid.

START: 10 uur
  • Welkom, on the wild side!
  • Wat is de Bowspring-methode?
  • De 10 sleutelpunten in ons lichaam
PAUZE
  • Natuur en dier in het vizier
  • Dagelijks bewegen volgens de Bowspring-methode
  • Accountability, Mindfulness, Compassion
  • Vragen, antwoorden en hand-out
EINDE: 12.30 uur
NU INSCHRIJVEN

KNOKKE

BowBike Workshop: Lichter fietsen en meer genieten

Down Arrow

KNOKKE

BowBike Workshop: Lichter fietsen en meer genieten

Down Arrow
BowBike Workshop: Lichter fietsen

Tijdens deze workshop leren we de basis elementen van de Bowspring-methode integreren in ons lichaam. Daarna passen we deze technieken toe tijdens het fietsen. De techniek brengt opening in je lichaam en ruimte in je gewrichten. Hierdoor ervaar je minder spanning en meer lichtheid. De intensiteit van het fietsen wordt als lichter ervaren en er is meer ruimte om te genieten. We openen energiebanen en stimuleren levensenergie :D!

We verzamelen op de parking van Zwin Natuur Park, na een woordje uitleg starten we de fietstocht van Knokke (BE) naar Cadzand (NL). Onderweg maak je kennis met de 10 sleutelpunten van de Bowspring en breng je meer lichtheid in je lichaam. Met horizon eyes genieten we van de mooie panoramische uitzichten en kruisen we vliegende vogels en schattige schapen. Na de touchdown in Cadzand (NL) fietsen we terug naar Knokke (BE). Ervaringen en levensverhalen kunnen gedeeld worden bij het afsluitend kampvuur met een hapje en een drankje te Westkapelle (BE).

START Workshop: 17.30 uur
  • Welkom, on the light side!
  • De 10 sleutelpunten in ons lichaam
  • Bowspring op de fiets
  • Einde fietstocht +/- 19.30 uur
START Kampvuur: 20 uur
  • Hapje
  • Drankje
  • Einde kampvuur: rond 22 uur
NU INSCHRIJVEN

ONLINE ACADEMY

VIDEO

Voorjaar 2020

Down Arrow

VIDEO

Voorjaar 2020

Down Arrow

Volg Bowspring lessen van waar en wanneer je maar wilt. Wil je op de hoogte gehouden worden wanneer deze modules van start gaan? Schrijf je dan hier in. Tot snel!